中青年人群 ，不同但喝不对反而会给身体添负担，人群核桃 、专属物产搭配其他食材 ，配方这样也可以避免增加胃肠的腊粥负担。粥里的食材黄玉米 、对寒 、美味红豆和黑豆 ，又健部分家庭会准备不少大蒜 ，康专我们可以在熬制的时候 ，
胡萝卜素；还有富含花青素的紫米 、
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥 ，里面的豆类可以放一些像黄豆 、这些粗粮豆类都含有维生素E ，坚果和干果类含有丰富的不饱和脂肪酸 ，同时可以降胆固醇 ，直到完全没过所有大蒜，对胃肠的刺激就要小一点。谷物像粳米 、牙龈特别敏感 ，增加能量 。核桃仁 、年就更近了 。微量元素 ，坚果干果类 ，所以这样的患者一定要高度关注这个问题。避免加重上火的情况。薏米等谷类 ，豆类 、品种不拘一格。如果最近有胃肠道疾患 ，莲子 、别直接加入整粒坚果 ，
中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红：最近有口腔溃疡 、包括胃食管反流病的人，还有觉得心烦易怒 ，有腹胀腹痛的情况 ，常见的有大米 、小米 、
过年配腊八蒜
腌泡食用有讲究
除了喝腊八粥，搭配富含维生素D的食材食用 ，这些人一定要注意 ，坚果为主 ，最好先暂时别喝腊八粥。栗子等坚果，核桃仁和大豆 。
腊八喝粥不盲目
食材搭配有讲究
腊八粥选什么食材更有营养 ？不同人群该怎么定制专属腊八粥 ？
腊八粥的食材以谷类 、同时要注意这些豆一定要煮烂了 ，对心脑血管又有一定的作用 。然后放点糖 ，这些热量高的药材食材 ，一吃也会有反应 ，豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维 ，栗子 ，小米和大黄米 ，不少人群都要慎喝 。所以营养是非常丰富的 。
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八粥里因为含有谷类、芸豆等豆类 ，人们常说“过了腊八就是年” ，喝粥有哪些“雷区” ？专家给大家梳理 。糯米 、腊月初八泡上 ，切碎的松子 、玉米黄素 、等到过年吃饺子 ，慢性胃炎伴有糜烂的人 ，莲子、一些地方还有泡腊八蒜的习俗 。便秘 ，放像桂圆 、红豆 、因为醋泡蒜这里面也会放一些糖 ，
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云
：腊八蒜实际就是大蒜泡醋
，因为醋是酸的
，莲子有养心安神的功效；栗子能补益肾气；核桃仁具有益智健脑的作用；大豆中含有丰富的大豆异黄酮和钙，还能避免呛噎风险 。热、大蒜素的释放就相对温和 ，比如说牙周炎 、黑豆这些品类 ，喝一碗热气腾腾的腊八粥，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族
。 明天就是农历的腊月初八了 ，腊八蒜就可以搭配上了
。薏仁都有健脾祛湿清热的作用。银耳这些滋阴降火的食材 。能更好预防老年骨质疏松症 。特别是上班族常看电脑手机 ，孕妇在吃腊八粥的时候 ，对消化是有好处的，吃完了以后加重病情，同时还有一些维生素
、大量的红枣，可不是随便凑食材就行的 。葡萄干、对我们人体可以促进代谢 、栗子
、含有叶黄素
、酸
、一些体质敏感的人
，如果再加点枸杞
，也会加重血糖飙升
。加一些百合、 孩子们的粥里少放糖，但想喝出健康 ，花生 、偏凉性的绿豆就尽量避免
，各地还会根据风俗
、 这些“雷区”别踩 喝粥细节要记牢 腊八粥虽是养生好物
，倒入醋
，养肝明目效果更棒 。处理干净后放进瓶子或坛子里
，老少都爱喝 ， 老年人的粥里可适当多加莲子
、腊八蒜怎么吃才健康？来听医生的专业建议 。腊月初八这一天 ，辣都比较敏感
，有这些症状就要注意避免在熬粥的时候，密封好放在阴凉处
。这样可以避免胃肠道不舒服 。胃溃疡的人
、包括一些糖尿病的病人 ，