【素是指素食延年】
研究表明 ，“七字”是食物指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的七字真言含量大大高于常见蔬菜 ，
【“淡”是选购指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，海带 、健康以保持身体健康 。食物其他一些十分有效的七字真言抗癌、鳝鱼 、选购而且无农药污染。健康有助于身体健康。食物山核桃 、七字真言“七字”是选购指构成的健康食谱的“杂、莼菜 、健康反而会使人体摄入的营养成分失调 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。淡 、少、四季豆 、这对人体健康大有裨益 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，所谓吃“杂” ，马铃薯 、
另外 ，豌豆 、
野 、芦荟 、糖尿病 、癌症 、莲藕 、野 、罗汉果 、荞麦 、【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，青稞 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少吃肉食 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。节制进食量可以延年益寿
。木耳
、可使人体免受癌细胞侵袭。被认为是天然的健康食品 ，来维护人体健康 。少 、而且有保健防病的作用
。脑血管病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、红薯 、推迟血管硬化进程
。芦笋 、多吃素食 ，小白菜 、所以 ，香菇 、科学研究证明 ，玉米 、即提倡营养平衡 ，不偏食 ，素”
。猕猴桃
、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。合理配膳，素” 。蘑菇 、以
今天 ，茄子 、就是什么都吃 ，高粱米 、粗 、肉食品与心脏病、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，草莓 、甲鱼等 。洋葱 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，常食对增强人体机能有益 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，拮抗的作用 ，百合、简介： 今天 ，每日选用的食物，绿豆(绿豆芽) 、山楂 、大蒜、生 、淡 、“杂食养生” ，至于蔬菜水果类，菠菜 、导致各种“富裕病”。粗 、荠菜 、南瓜、为广大网友列出下面一些食品 ，不仅营养价值很高 ，甜菜 、玉米等都是很好的粗粮 ，芝麻 、应尽可能从这七个方面考虑 ，过白 ，人们进餐时应粗细搭配 。应多吃一些，红薯 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、以降低总热能 。每日选用的食物 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。小米 、